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Embora você possa contar com o apoio de pessoas queridas quando estiver triste, também é importante reconhecer suas próprias emoções e explorar o que as está provocando. Por exemplo, sem validação, você pode simplesmente descartar sua raiva como um estado de espírito passageiro. No entanto, se você se interessar pelo sentimento e considerar as possíveis causas, poderá fazer descobertas importantes. Talvez você ainda esteja sofrendo com a perda de um ente querido, por exemplo, ou talvez esteja com raiva porque colegas de trabalho ultrapassaram seus limites.
Transforme a emoção em ação. Em vez de reprimir as emoções ou se envergonhar por senti-las, use-as para se impulsionar à ação. Quando estiver se sentindo para baixo, não espere que algo aconteça para melhorar seu humor. Pense em maneiras de se animar, seja ligando para um amigo, dando uma caminhada ou escrevendo em um diário . Pratique a autocompaixão. Procure ser menos autocrítico quando cometer erros e enfrentar contratempos.
Em vez disso, seja paciente e não julgue. Converse consigo mesmo como se estivesse conversando com um amigo. O que você diria a alguém de quem gosta para reconhecer a dor dessa pessoa? Além disso, esforce-se para se aceitar quando estiver lidando com emoções desagradáveis. Saiba que é normal sentir emoções negativas como raiva, tristeza e nojo.
